#【健康科普早报】2026.7.20[太阳] ⚠普通节食减重易流失肌肉、拉低基础代谢 减脂优先看腰围、体脂率，同时留意精力、食欲、体检指标这类代谢变化 以季度规划减重5%-10%，拆分阶段性小目标，减脂既能稳步推进，还不容易反弹✨