一，感恩: 感恩天父地母万物的滋养之恩，感恩今生今世父母的养育之恩，感恩生命历程中的每一位导师，感恩所有有形无形生命的陪伴; 感恩我身体的每一个细胞，每一个器官，每一条经络，每一块骨骼，每一条血管以及全身所有的部位为我服务; 感恩所有为圆满我的生命而贡献的一切人、事、物、感恩自己拥有一颗真实、善良、柔美的心; 感恩自己清净无染、智慧如海、明心见性、感恩所遇见的每一个人!感恩、感恩、再感恩...... 二、从今天开始的每一天，我充满了灵性和爱，我的全身充满了力量和喜悦，我的每一个细胞都充满了活力; 我会越来越健康和美好，我的脾气会越来越好，我的笑容会越来越多，我和周围的人们相处和谐， 我会时刻用柔和的语言和周围的人们说话; 我会越来越爱自己，越来越爱我的家人，也越来越爱我们的国家，我都会拥有正念并且在有了想法之后立即行动;我用最真诚的祝愿让周围的一切都变得闪闪发光! 三、当我遇见不如意、不顺心或不接纳的人、事、物的时候，我都会真诚的说: 对不起、我错了、请原谅、谢谢你、我爱你! 对不起、我错了、请原谅、谢谢你、我爱你! 对不起、我错了、请原谅、谢谢你、我爱你!