🌻🌻【早安分享】 肩周炎有个办法，方法是：两只手先从树下面往上面摸，没有树家里门框也可以，一直摸到手勾不到为止，然后一重复做，刚开始做次数少，逐渐增多，做到每天从下到上一百次就行了。关键点在于在于到稍有酸疼痛感时即停止，不要动！停留3-5分钟，感觉舒缓了，再重复这个动作，这属于筋膜松解中的自我调节！